Mantenersi in forma e allenarsi senza andare in palestra è possibile: ecco come realizzare una piccola home gym!
Realizzare una piccola palestra in casa non è difficile, basta davvero poco per poter allestire un’area della casa in cui potersi allenare ogni volta che si desidera. Potresti desiderare di allenarti e mantenerti in forma per tutto l’inverno senza dover necessariamente effettuare un’iscrizione in palestra, ecco perché dovresti iniziare a prendere in considerazione l’idea di creare una mini palestra in casa.
Gli allenamenti a corpo libero sicuramente sono un ottimo modo per mantenersi in movimento e per allunare e tonificare il muscolo, specialmente se decidi di seguire online uno dei tanti corsi proposti da personal trainer ed esperti del settore. Avere gli strumenti giusti, però, ti aiuterebbe a intensificare l’allenamento e a renderlo molto più efficace, nonostante tu ti stia allenando da casa.
Allenarsi da casa, ecco come realizzare una mini palestra fai da te
Innanzitutto scegli la zona in cui allestire la palestra, potrebbe essere un angolo della casa, una piccola stanza o addirittura la cantina. Cosa non deve mai mancare?
Come prima cosa dovrai assolutamente acquistare un tappetino, ti tornerà molto utile per gli esercizi a corpo libero, per fare stretching e per riscaldare i muscoli prima dell’allenamento.
Per allenare gambe, glutei e braccia potrebbero tornarti molto utili gli elastici. Solitamente vengono proposti con diversi kg di resistenza, quindi se sei all’inizio parti con quello più leggero e man mano potrai aumentare il carico.
Impossibile non avere un paio di manubri e kettlebell con cui poter rafforzare i muscoli di alcune aeree del corpo. Se non ti sei mai allenato, potresti aver bisogno di manubri da 2 o 5 kg, non di più.
Per rendere la zona ancora più efficace potresti comprare anche una panca per l’addome e per il petto. Uno strumento che ti permette di lavorare al meglio l’upper body con esercizi a corpo libero o accompagnati da manubri più pesanti di quelli che vengono utilizzati a corpo libero.
Valuta bene l’idea di allenarti da casa, molti degli esercizi potresti non effettuarli bene e non avresti nessun esperto a disposizione in grado di poter correggere la postura. Il personal trainer è importante, di conseguenza se hai degli obiettivi ben precisi potrebbe risultare molto utile farsi seguire da qualcuno del settore che possa aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi con tempo e costanza!
