La qualità del sonno può dipendere dal materasso e più precisamente dalla sua altezza. Vediamo qual è quella giusta per non dormire male.
Il sonno ristoratore permette di iniziare la giornata con il carico di energia per affrontare al meglio ogni impegno e sfida professionale o privata. Ecco perché è importante controllare ogni dettaglio per conciliare un buon riposo, anche l’altezza del materasso.
L’uomo ha bisogno di dormire bene e profondamente. Il sonno garantisce il benessere mentale della persona dato che permette al cervello di elaborare le informazioni acquisite durante il giorno e al corpo di riposare. Una buona qualità del sonno, dunque, migliora le performance, rende più attivi e aumenta le prestazioni cognitive nonché la memoria. Chi dorme poco e male sarà di cattivo umore e avvertirà un maggiore stress.
Chi dorme bene e per un tempo giusto – otto ore – sentirà di avere il giusto livello di energia mentale e si sveglierà riposato e rilassato. Bisogna migliorare, quindi, la qualità del sonno per trarne i benefici. Può essere utile seguire una routine serale come un bagno caldo, pochi minuti di meditazione, l’assunzione di una tisana rilassante. Va evitato di stare al cellulare prima di addormentarsi e bisogna creare un ambiente confortevole, né freddo né troppo caldo, buio e senza rumori fastidiosi. Grande importanza, poi, al materasso,
Dal materasso dipende la qualità del sonno
Il materasso è un elemento chiave del sonno di qualità. Se duro o troppo morbido potrebbe causare mal di schiena o disturbi del sonno. Bisogna scegliere prodotti traspiranti e con tecnologie adattive per mantenere la temperatura ideale per dormire e ridurre il risveglio legato ad un eccessivo caldo o ad altri disagi. Oltre il materiale è importante anche l’altezza.
Non c’è una misura che descrive in generale la migliore condizione per ogni persona. In Italia il riferimento è 18/20 centimetri ma per tante persone questa altezza potrebbe essere eccessiva o ridotta. Negli ultimi anni la tendenza è seguire le direttive americane che vedono come giusta altezza quella dei 30 centimetri ma, come detto, non è possibile generalizzare.
Sicuramente una persona che soffre di problemi alla schiena o di salute seri dovrà scegliere un materasso alto. Un bambino, invece, potrà dormire su un materasso sottile senza disturbi. Più che lo spessore conta la qualità della composizione. Se la struttura è morbida è ovvio che un materasso più basso risulterà meno confortevole perché attenuerà meno le sollecitazioni. Un prodotto a molle dovrà avere un’altezza variabile da 23 a 30 centimetri mentre se in lattice o memory foam sono sufficienti dai 19 ai 25 centimetri.
